云顶娱乐最新版本(中国)有限公司欢迎您!

泸州体育器材

联系大家

云顶娱乐最新版本(中国)有限公司

地址:泸州市江阳区恒大御景湾C269

联系方式:苏先生  18011657907

传真:0830-3604200

邮箱:smjdjlfr@sina.com

网址 :www.lzbxty.com

使用户外运动器材的注意事项

使用户外运动器材的注意事项

发布日期:2018-02-08 编辑: 点击:

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。


二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。


三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。


四是力量器材。

(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。

(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

室外健身器材.png

本文网址:/news/370.html

关键词:户外运动器材,泸州户外运动器材哪家好,户外运动器材供应

最近浏览:

相关产品:

相关资讯:

  • 在线客服
    qq号qq号
  • 联系电话
    18011657907
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给大家留言
    请在此输入留言内容,大家会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址